Vi vil tage udgangspunkt i den problemstilling, du præsenterer. Jeg arbejder både med affektive lidelser som ængstelsesmæssige og depressive tilstande, men også med de uundgåelige, gotiske knuder, som livet byder på – knuder, som du måske endnu ikke har sprog for, eller som har fået en diagnostisk betegnelse. Som psykolog er jeg mindre optaget af at påføre mine klienter en klinisk betegnelse, selvom dette i visse tilfælde kan være både afstigmatiserende, hjælpsomt og adgangsgivende for den rette behandling. Jeg vil dog altid henvise dig til din egen læge, hvis jeg vurderer, at der er behov for en mere formel udredning. I et terapeutisk forløb hos mig vil fokus altid være rettet mod din specifikke livshistorie, de strategier, du allerede har anvendt, de omstændigheder, du befinder dig i lige nu, og vigtigst af alt de ressourcer, du besidder for at arbejde med dig selv.

I terapien er der fokus på de konkrete redskaber, som er nødvendige for, at du på konstruktiv vis kan bearbejde og forstå dine livsomstændigheder. Derfor anvender vi sessionerne til at identificere og afprøve metoder, der både hjælper dig med at løsrive dig fra tidligere, tyngende tilstande og fremadrettet giver dig forudsætningerne for at navigere gennem svære følelsesmæssige perioder samt håndtere komplekse relationer.

Mit mål er, at du oplever øget styrke, solid forankring i dig selv samt et mere robust selvværd og en stærkere tro på din egen mestringsevne. Denne proces understøttes gennem samtaler, refleksionsøvelser samt aktiviteter mellem sessionerne. Jeg inddrager desuden øvelser, hvor tankerne træder i baggrunden, og hvor kroppen, nærværet og nuet får forrang. Disse elementer af opmærksomhedstræning støtter de øvrige terapeutiske aspekter.

Når vi italesætter din problemstilling, opnår du en dybere klarhed over, hvad du allerede har sprog for, hvilke ord du benytter, og hvad du endnu mangler et sprogligt udtryk for. Terapien hjælper med at udvikle et mere nuanceret sprog omkring dine oplevelser, traumer og konflikter og bidrager dermed til at opløse de tabuer, du måtte bære i det indre. Ved at bruge og udvikle sproget som et redskab til følelsesmæssig bearbejdning, får du samtidig mulighed for at styrke dit selvforhold og dine relationer til andre mennesker.

Metoder

Min terapeutiske tilgang er eklektisk og forener centrale metoder fra både kognitivt funderede retninger og psykodynamisk teori. Kognitivt arbejder vi med din problemstilling gennem samtalebaseret refleksion, hvor vi undersøger dine tanker, mønstre og automatiske antagelser. På den psykodynamiske front retter vi opmærksomheden mod dine ubevidste konflikter, dine tidlige relationelle erfaringer og den følelsesmæssige arv, du bærer med dig. Formålet er at identificere, hvordan dine tidlige mønstre fortsat kan påvirke dine nuværende reaktioner og relationer, samt hvordan du eventuelt anvender intellektualisering som et forsvar.

For at fremme ro og grounde din oplevelse inddrager jeg kroppens nonverbale sprog og øvelser, der aktiverer det parasympatiske nervesystem. Jeg er desuden trænet inden for metakognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi, og jeg integrerer mindfulness og Acceptance and Commitment Therapy (ACT) for at understøtte din proces. Denne kombination gør det muligt både at arbejde med dit tankemæssige fokus og eventuelle forsvarsmekanismer samt dine følelsesmæssige og kropslige reaktioner på en helhedsorienteret måde.

Filosofi

Sindstilstande sætter sig ofte i kroppen; stress kan manifestere sig som hovedpine, frygt som maveonde og angst som et tryk for brystet. Selvom undertrykkelse eller intellektualisering af følelser lejlighedsvis kan være en kortsigtet strategi for at håndtere overvældende oplevelser, er det en energikrævende metode, der sjældent giver varig lindring. Derfor søger vi at udvikle nye strategier, hvor du bevidst kan bevæge dig ind og ud af dine følelser på en måde, der både tager hensyn til de kognitive rationaler og de fysiske reaktioner i kroppen.

Ved at kombinere kognitive, kropslige og psykodynamiske metoder, understøtter vi en intelligent selvrefleksion, der hjælper dig med at opdage og udforske både bevidste og ubevidste sider af dig selv. Denne proces skaber større indre frihed og autonomi i dit følelsesliv, så du kan opleve en mere balanceret og resilient måde at være i verden på.

Forløb længde

Forløb købes á 5, 7 eller 10 sessioner og kan aholdes online eller i mine lokaler på Classensgade 11c, 2100 Østerbro

Mellem sessionerne

Jeg giver dig konkrete øvelser under sessionerne og mellem hver session får du hjemmeøvelser. Det er mellem vores sessioner du integrerer nye strategier og hvor det selvterapeutiske arbejde foregår. Hjemmeøvelserne hjælper dig med at opbygge erfaring vi sammen kan reflektere over i næste session